Mūsų svetainėje naudojami slapukai, kad užtikrintume jums teikiamų paslaugų kokybę. Tęsdami naršymą jūs sutinkate su "LSA" slapukų politika. Daugiau informacijos

Įvadas į sveiką mitybą ir gyvenseną

  • Norėtumėte sveikiau maitintis ir pradėti sveikai gyventi, patirti mažiau streso, mažinti antsvorį, bet nežinote nuo ko pradėti?
  • Siekiate turėti asmeninę treniruočių ir maitinimosi programą, sudarytą Jūsų pačių kartu su šios srities profesionalais?
  • Norėtumėte suprasti kaip susiplanuoti savo treniruotes išsikeliant trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus?
  • Norėtumėte būti tikri, kad pratimus atliekate teisingai?
  • Siekiate suprasti, kaip sveikai maitintis ir išvengti dažnai pasitaikančių klaidų?
  • Būtų įdomu sužinoti, kaip elgtis pasitaikius atkryčiams ir kaip grįžti į sveikos gyvensenos kelią?
  • Norėtumėte sutikti bendraminčių su kuriais galėtumėte pasidalinti savo patirtimi?
registruotis

Apie kursą

Kursai Įvadas į sveiką mitybą ir gyvenseną suteikia pagrindinių žinių ir gebėjimų tiems, kurie norėtų gyventi sveikiau. Kursai suteiks vertingų specializuotų ir praktiškai pritaikomų žinių bei gebėjimų biochemijos, fiziologijos, kineziologijos ir psichologijos srityse, kursų metu būsite mokomi teorinę medžiagą pritaikyti sau ir susidaryti asmeniškai sau svarbų mitybos, fizinio aktyvumo planą, sužinosite kaip valdyti stresą ir tvarkytis su elgesio pokyčius lydinčiais atkryčiais ir vėl grįžti į sveikos gyvensenos kelią.

Šie kursai padės Jums giliau suprasti, kas iš tiesų yra sveika gyvensena ir efektyviai bei visam laikui pakeisti savo elgesį sveikos gyvensenos linkme.

Šie kursai Jums suteiks:

  • Naujausias profesionaliai pateikiamas mokslu grįstas žinias ir praktiką;
  • Solidų kontaktinių valandų kiekį, leisiantį įgyti ir įtvirtinti gebėjimus;
  • Individualias specialistų konstultacijas ir asmeninį dėmesį;
  • Galimybę dalintis savo asmenine patirtimi grupėje su bendraminčiais;
  • Galimybę dalyvauti paskaitose ir pratybose, o taip pat stebėti paskaitų ir pratybų transliacijas internetu bei užduoti dėstytojams klausimus;
  • Įdomias ir praktiškai naudingas užduotis, kurias ir toliau pritaikysite praktikoje.
  • Galimybę išsisaugoti paskaitų ir dalomąją medžiagą, kuria galėsite ir toliau naudotis.
  • Galimybę mokytis savo tempu neprisirišant prie vienos grupės tvarkaraščio.

Baigus kursus išduosime pažymėjimą apie išklausytą kursą (36 akad. val.).

 

 

 

Kurso trukmė6 savaitės
Kurso baigimas Teorijos ir praktikos atsiskaitymas
Laikas, kurį rekomenduojama skirti kursams8 val. per savaitę
Dėstytojų kvalifikacija ir institucijaBiomedicinos m. dr., socialinių m. dr., magistrai, patyrę praktikai
Studijavimo lygmuoPradedantysis
KalbaLietuvių
Paskaitos ir praktinės pratybosVyksta gyvai, o taip pat yra transliuojamos internetu
Dalomoji medžiaga, savarankiški darbai, žinių pasitikrinimo testaiNuotolinio mokymo sistemoje prie kurios galite jungtis bet kuriuo metu
Kursų kaina 199 Eur
Registracijos mokestis (įeina į kursų kainą)49
Kursų pradžia Rugsėjo 21 d.
Tvarkaraštis

Ką mokysitės?

  • Moderni sveikatingumo ir asmens gerovės samprata. Streso valdymas. 
  • Žmogaus judėjimas (kaulų ir raumenų sistemos veikla, širdies ir kvėpavimo sistemos veikla, fizinio aktyvumo bioenergetika)
  • Mankštinimosi fiziologija (asmens fizinis pajėgumas ir jo testavimas, treniravimo principai, raumenų jėga ir ištvermė, aerobinė teorija, tempimo teorija, kūno kompozicija, apšilimas, atvėsimas ir krūvio didinimo principai).
  • Sveika mityba ir sportuojančiųjų mityba, sveiko maitinimosi principai.
  • Sveikatingumo treniruočių pagrindai (mankštinimosi rizikos nustatymas, sveikatingumo treniruotės struktūra, pratimų atlikimo technika, funkcinės treniruotės pagrindai).
  • Sveikata ir saugumas (saugūs ir nesaugūs pratimai, pratimų modifikacijos, funkcinis treniravimas ir pratimų atlikimo technika).
  • Asmeninės sveikatingumo programos sudarymas (asmeninės mitybos ir treniravimosi programos sudarymas pagal individualius poreikius ir galimybes).

 

 

 

 

 

Susipažinkite su dėstytojais

  • lektorė dr. Sandra Kilikevičienė
  • 2003-2007 – Lietuvos sporto universitetas, sveikatos ugdymo bakalauras
  • 2007-2009  –  Lietuvos sporto universitetas, visuomenės sveikatos magistras
  • 2009-2015 –  Biologijos mokslų daktarė
  • Nuo 2010 metų – LSU lektorė, Sporto mokslo inovacijų instituto laborantė

 

Lekt. dr. Vinga Indriūnienė

  • 2005 m. psichologijos balakauras (Vytauto Didžiojo universitetas)
  • 2007 m. sveikatos psichologijos magistras (Vytauto Didžiojo universitetas)
  • 2013 m. socialinių mokslų daktaro laipsnis, edukologija (Lietuvos sporto universitetas)
  • nuo 2005 m. gimnazijos psichologė.
  • nuo 2008 m. iki dabar – lektorė (Lietuvos sporto universitetas, Lietuvos sveikatos mokslų universitetas).

 

 

  • lektorė Vidmantė Treinienė
  • 2006 m. Sporto trenerio bakalauras (kūno rengybos specializacija), LKKA (dabar Lietuvos sporto universitetas)
  • 2008 m. Turizmo ir sporto vadybos magistras, LKKA (dabar Lietuvos sporto universitetas)
  • Nuo 2008 iki dabar – Lietuvos sporto universiteto lektorė (sveikatingumo sporto specializacija)
  • Nuo 2002 metų – grupinių ir individualių pratybų trenerė
  • Nuo 2007 iki dabar – asmeninė trenerė
  • Nuolat tobulinasi įvairiuose kursuose, bei seminaruose fitneso, grupinių pratybų, Pilates, jogos ir sveikatingumo tema.
  • Doc. dr. Ramutis Kairaitis
  • nuo 1990 m. iki dabar – Lietuvos sporto universiteto docentas
  • nuo 1991 metų – Lietuvos kultūrizmo ir kūno rengybos federacijos prezidentas
  • kartu su bendraautoriais yra išleidęs studijų knygą „JĖGOS TRENIRUOTĖ. KULTŪRIZMAS. SVEIKATINGUMAS”
  • Apdovanotas Tarptautinės kultūrizmo federacijos (IFBB) aukso medaliu už indėlį vystant kultūrizmo  sportą pasaulyje
  • Dalyvavo veikloje atkuriant Lietuvos nepriklausomybę, apdovanotas sausio 13-tosios atminimo medaliu
  • Yra tarptautinių mokslinių publikacijų bendraautorius.

Doc. dr. Laura Daniusevičiūtė

  • baigė kineziterapijos studijas Lietuvos sporto universitete
  •  įgijo biomedicinos mokslų srities daktaro kvalifikacinį laipsnį Lietuvos sporto universitete. 
  • yra KTU Edukologijos katedros docentė, nuo 2006 m. dirba pedagoginį ir mokslinį darbą: vykdo įvairius tiriamuosius darbus fizinio aktyvumo bei visuomenės sveikatos srityje, dalyvauja nacionaliniuose ir tarptautiniuose projektuose, konferencijose.
  • Yra daugiau nei 40 tarptautinių publikacijų bendraautorė.

Lekt. Žygimantas Liužinas

  • Žygimantas yra Lietuvos sporto universiteto absolventas.
  • Nuo 2014 metų yra asmeninis, individualių ir grupinių treniruočių treneris įvairiuose sporto ir sveikatingumo centruose.
  • Nuo 2016 metų projekte „Judėk Sveikai“ veda masines treniruotes.
  • Nuo 2016 metų yra asociacijos „Sportuojanti Lietuva“ direktorius.
  • Daugiau informacijos:

https://www.facebook.com/Z.Fitness

https://www.sveikatingumogidas.lt/puslapis/taikos-pr-44a-treneris-zygimantas-liuzinas-2

 

  • Lekt. Petras Minderis yra su pagyrimu baigęs Sporto fiziologijos ir genetikos magistrantūrą Lietuvos sporto universitete.
  • 2016 metais apgynė biologijos krypties disertaciją „Griaučių raumenų masė ir specifinė jėga: genetinio fono ir miostatino disfunkcijos poveikis“ Lietuvos sporto universitete. 
  • Šiuo metu dirba mokslinį darbą Sporto mokslo ir inovacijų institute, LSU. Mokslinio darbo kryptis yra susijusi su fizinio krūvio ir mitybos intervencijų, skatinančių efektyvų riebalinio audinio netekimą ir raumeninio audinio išsaugojimą, paieška.
  • Yra tarptautinių publikacijų bendraautorius. Moksliniai straipsniai buvo publikuoti Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Frontiers in Physiology žurnaluose.
  • Petras yra aktyvus jėgos treniruočių propoguotojas, nuolatos domisi naujausiais moksliniais atradimais mitybos ir treniruočių srityje, seka šių sričių žinomiausių mokslininkų ir praktikų darbus, yra moksliniais įrodymais pagrįstos sportinės praktikos šalininkas.

 

Lekt. dr. Neringa Baranauskienė

  • Lietuvos Sporto universitete baigė sporto fiziologijos magistratūrą.
  • 2013 m. sėkmingai apgynė biomedicinos srities daktaro disertaciją tema „Ekscentrinio koncentrinio prieškrūvio poveikis kvėpavimo dujų apykaitos ir raumenų elektrinio aktyvumo kaitai atliekant skirtingo intensyvumo krūvį veloergometru“.
  • dirba Lietuvos sporto universitete, Sporto mokslo ir inovacijų institute mokslo darbuotoja. Mokslo interesų sritys: aerobinis pajėgumas, neororaumeninė funkcija fizinių krūvių metu, kognityvinės (pažintinės) sistemos funkcija.
  • Be kitų sričių domisi šokio terapija.

Lekt. Vilma Povilionienė

  • 2006 m. Sporto trenerio bakalauras (aerobinės gimnastikos specializacija), LKKA (kūno kultūros akademija).
  • 2009 m. Visuomenės sveikatos magistras, LKKA.
  • Nuo 2004 metų – grupinių ir individualių pratybų trenerė.
  • WFF/WBBF pasaulio kūno rengybos čempionato „Aerobinio fitneso“ III vietos laimėtoja. 2010 m. Kauno miesto mero apdovanota tarp geriausių Kauno miesto sportininkų.
  • Lietuvos asociacijos „Gimnastika visiems“ prezidentė. Koordinuoja šalies gimnastikos visiems renginių vykdymą, vykdo gimnastikos visiems plėtrą šalyje, dalyvauja tarptautiniuose Pasaulio gimnastikos federacijos (FIG) ir Europos gimnastikos sąjungos (UEG) renginiuose.
  • Nuo 2015 metų Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos priežiūros specialistė.
  • Kūno kultūros vyresnioji mokytoja, turinti darbo patirtį moksleivių ir ikimokyklinio amžiaus vaikų kūno kultūros ugdymo (-si) srityje.
  • Kūno tobulinimo studijos „Guostė“ vadovė,  nėščiųjų, mamų su vaikais, vyresnio amžiaus žmonių grupinių aerobinių treniruočių trenerė.

 

registruotis grįžti į kursus

Gaukite Lietuvos sporto akademijos pažymėjimą

Gaukite dėstytojų pasirašytą pažymėjimą su Lietuvos sporto akademijos logotipu ir užsitikrinkite savo kvalifikacijos kėlimo patvirtinimą šalies institucijose.

Pažymėjimas gali būti naudingas siekiant akademinių kreditų užskaitymo šalies ir užsienio aukštojo mokslo institucijose, pateikiant savo mokymosi pasiekimų aplanką. 

Pažymėjimą galite panaudoti profesiniuose ir socialiniuose tinkluose, minėti rašydami savo CV, prisistatant darbdaviams.